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Sep 04, 2023

YouTube で現在公開されている腹筋ワークアウト トップ 10

私たちは、資格を持った栄養士や栄養士のチームと相談し、安全かつ効果的に指導できる食品、健康補助具、栄養グッズに関する情報に基づいた推奨事項を提供しています。

私たちは、より良い食事と栄養の選択に安全かつ適切に導くために、食品、健康補助具、栄養グッズに関する情報に基づいた推奨事項を提供するために、資格のある栄養士や栄養士のチームと相談しました。 私たちは、食事を楽しみながらより良く食べるという当社の哲学に準拠した製品のみを推奨するよう努めています。

腹部の変形は、どのプログラムにおいても最も求められているフィットネス目標の 1 つです。 ありがたいことに、YouTube では初心者から上級のフィットネス実践者まで適した腹筋トレーニングを豊富に提供しています。 実行できる体幹トレーニングは事実上無限にあり、自分にとって最適なものを決定するのは非常に困難です。 この記事では、YouTube で現在公開されている腹筋トレーニングのトップ 10 を参考に推測を排除し、ルーチンに追加することを検討します。

これらのワークアウトは、印象的な 6 パックの腹筋を目指す旅の始まりとなります。 あなたができる最も重要なことは、単純に好きなものを選んで、始めることです。 それらのすべてには、可能な限り最高の包括的な腹筋トレーニングを確実に行うのに十分な多様性が含まれています。

では、YouTube で現在公開されている腹筋ワークアウトのトップ 10 を見てみましょう。 終わったら、「40歳以降の平らな腹筋のためのベストコアワークアウト」をお見逃しなく。

クロエ・ティンのこの腹筋ワークアウト チャレンジは 5 億回以上再生されていますが、それには十分な理由があります。 わずか 10 分間で、体幹と中央部全体に効果を発揮する完全なワークアウトが得られます。 このワークアウトは、2 つのエクササイズを連続して行う構成になっており、スーパーセットとしてそれぞれ 30 秒間実行し、その後 10 秒間の休憩をとります。 ティンさんの日課には、立って行う運動と座って行う運動が含まれており、さまざまな種類の運動を強力に行い、強度を高く保ちます。 2 週間の進歩の過程で、体幹の細断化に加えて、筋力と動きのスキルが大幅に向上していることがわかります。

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クロエ・ティンによるこの 2 週間のシュレッド チャレンジは、バーピーやその他の全身運動に腹筋特有のエクササイズが散りばめられているなど、エクササイズという点では最初のビデオよりも少し激しいものです。 このワークアウトは、30 秒間開始し、各エクササイズの間に 5 秒間の休憩を挟むという構成になっています。 画面上部に進行状況トラッカーが表示され、ワー​​クアウトがどの程度進んでいるのかが正確に表示されるのがとても気に入っています。

Lucy Wyndham-Read によるお腹​​の脂肪を落とすこの簡単なワークアウトは、わずか 7 日間でウエストを 1 ～ 2 インチ減らすことができるように設計されています。 強化と引き締めのエクササイズで体幹とウエストラインを鍛えながら、カロリーを消費することを目的としています。 各エクササイズを 60 秒間実行し、その後 10 秒間休憩します。

プログラムを完了するには、7 日間毎日ワークアウトを完了する必要がありますが、その結果には感動するでしょう。 インターバルが長いと、動きや流れを理解するチャンスが得られるので、短いインターバルよりも少し気に入っています。 さらに、ワークアウトはわずか 7 分で完了できるため、非常に短時間で腹筋を強化することができます。

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THENX によるこの 6 パックのワークアウトは、脂肪燃焼と腹筋エクササイズを組み合わせたもので、腹筋のすべての領域に効果があり、非常にバランスのとれた体幹トレーニングになります。 さらに、腹筋を深いレベルで強化できるため、将来的にはより複雑なエクササイズに移行できるようになります。 45 秒間開始して 15 秒間休憩するこのワークアウトは、可能であれば毎日腹筋を鍛える簡単な方法です。 また、道具も必要ないので、自宅で簡単に行うことができます。 このトレーニングにはヨガマットやその他の柔らかい表面が役立ちますが、必須ではありません。

パメラ・リーフによるこの無駄のない腹筋ワークアウトは、イントロなしですぐに始められるので、他のビデオの冒頭の話に気を取られがちな場合に役立ちます。 画面上のタイマーにより、目標を達成し、各エクササイズの残り時間を把握できます。 1 つのエクササイズから次のエクササイズに進み、10 分間ずっと動き続けて、20 種類のエクササイズを完了します。 また、インターフェイスには次のエクササイズが近づいていることが表示されるため、タイマーが鳴ったらすぐに始めることができます。