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Aug 08, 2023

お腹の脂肪のための10のレジスタンスバンドエクササイズ

私たちは、資格を持った栄養士や栄養士のチームと相談し、安全かつ効果的に指導できる食品、健康補助具、栄養グッズに関する情報に基づいた推奨事項を提供しています。

私たちは、より良い食事と栄養の選択に安全かつ適切に導くために、食品、健康補助具、栄養グッズに関する情報に基づいた推奨事項を提供するために、資格のある栄養士や栄養士のチームと相談しました。 私たちは、食事を楽しみながらより良く食べるという当社の哲学に準拠した製品のみを推奨するよう努めています。

あらゆる年齢および成人期のあらゆる段階で、腹部の余分な体重が多くの人にとって問題になる傾向があります。 余分な脂肪はたまりやすいものですが、それを取り除くのはそれほど簡単なことではありません。 お腹周りを平らにすることが目標の場合、始める必要がある重要な習慣が 2 つあります。それは、一貫したカロリー不足で食べることと、筋力トレーニングです。 そこで、お腹の脂肪を落とすためのベストなレジスタンスバンドエクササイズ10選をご紹介します。 後は君しだい。

レジスタンストレーニングがあなたの親友になろうとしています。 筋肉の構築と維持に役立つだけでなく、代謝とカロリー燃焼も促進します。 結果？ ウエストラインが細くなり始めるのがわかります。

筋力トレーニングを行うにはジムの器具が必要であると誤解している人が多いですが、レジスタンスバンドを使用することもできます。 これらはどこでも使用できる過小評価されているツールです。 レジスタンスバンドは、その張力によってダンベルやバーベルとは異なる感触が得られるため、優れています。 バンドは筋肉に新たな刺激も与えます。

ウエストラインを細くするために適切なエクササイズを選択する場合は、腹筋を直接トレーニングするのではなく、主に複合的な動きを行う必要があります。 より多くの筋肉群を鍛えながら、最も効率的なトレーニングを実現します。 その結果、より多くの筋繊維が動員され、カロリー消費が増加します。

お腹の脂肪に最適なレジスタンスバンドエクササイズ10選をご紹介します。 以下のセットを 3 ～ 4 セット実行し、取り組みに大きな変化が見られるように準備してください。 完了したら、お腹のぜい肉を溶かす女性のための10の簡単なケトルベルエクササイズを必ずチェックしてください。

バンドスクワットは、レジスタンスバンドの上に両足を肩幅程度に離して置くことから始まります。 レジスタンスバンドを肩の高さで持ちます。 次に、かかとをついて座り、しゃがみます。 立ち上がり、臀部を曲げて動作を終了します。 if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=faf8fbca-5c3f-4c42-a2bd-0e9b5e97f04c&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=1032572520162073602'.replace( 'ドメイン', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

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片足を抵抗バンドの上に置きます。 胸の高さでバンドを両手で握ります。 もう片方の足を後ろに置き、つま先をしっかりと固定します。 胸を高く保ち、体幹を引き締めたまま、後ろの膝が床につくまで体を下げます。 前脚のかかとを通って立ち上がります。 片方の脚ですべての繰り返しを行ってから、もう一方の脚に切り替えます。

オーバーハンドグリップでバンドを掴みながら、半ひざまずいた姿勢になります。 肘を広げてバンドを手前に引っ張り、背中上部を曲げて終了します。 次の繰り返しを行う前に、腕を完全に伸ばします。

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バンドラットプルダウンを始めるには、レジスタンスバンドを懸垂バーに巻き付け、ひざまずく姿勢になります。 体幹を引き締めたまま、肘を腰に向かって後ろに動かし、広背筋を一番下で締めます。 トップでしっかりストレッチをして、もう 1 回繰り返します。