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Sep 05, 2023

私はマーゴット・ロビーのように一週間ワークアウトしました — これが何が起こったのかです

作家ルーシーはバービースターのように仕事をした 今年、私たちの舌を興奮させた女優が一人いるとすれば、それはオーストラリア生まれの女優マーゴット・ロビー（33）だ。

作家ルーシーはバービースターのように運動した

今年、私たちを興奮させた女優がいるとすれば、それはオーストラリア生まれの女優、マーゴット・ロビー（33）だ。バービー人形スターの引き締まって長い体型はとてもうらやましい。そこで私は、マーゴットがどのようにして体型を整えているのかを正確に調べてみた。それは主に私がおせっかいだから、そして私が彼女の一週間のトレーニング計画に従うことに専念していたからでもあります。

マルゴ風トレーニングの一週間を始めるために、私はこの女優がさまざまな役柄のために長年にわたってどのようにトレーニングしてきたかを調べた。 2015年に遡ると、マーゴットは『スーサイド・スクワッド』でハーレイ・クインを演じた。 私の調査によると、彼女はボクシングを始め、かなり本格的な脚と臀部のトレーニングを完了しました。 これらのワークアウトはバレエからインスピレーションを得たもので、彼女のトレーナーであるアンディ・ヘッカー氏はUSピープル誌に語ったところによると、「抵抗プーリーにつないだ高重量の低回数のアラベスク・プルと、重いアンクル・ウェイトを使ったアラベスク・リフトの繰り返し」で構成されているとのこと。お尻を鍛えて持ち上げるためです。」

2017年、マーゴットは『アイ、トーニャ』での役に備えて体調を整えるため、日課を完全に変えた。 私の調査によると、アイススケートのトレーニングは過酷で、マーゴットはジムで4時間過ごすこともあったそうです。

バービー人形におけるマーゴットの最新の役では、リフォーマー ピラティスとウェイト トレーニングがマーゴットの体型を維持する主な方法であるようであることがわかりました。 彼女は週に5回、最長60分間のトレーニングを行った。 また、オンラインでワークアウトも見つけました。マーゴットは、バービー人形のトレーナーであり、PT およびピラティスのインストラクターであるデビッド・ヒギンズと一緒に行ったとされています。 私は過去にデイビッドに会ったことがありますが、彼は自分が何について話しているのかを本当に知っています。 さらに、彼はハリウッドの最も有名な人物の身体を彫刻してきました。 トレーニングの内容は次のとおりです。

以下を15回繰り返します。

デビッドはまた、マーゴットにこの 100 回の腹筋チャレンジを 5 回やらせます。

デビッドはまた、マーゴットの印象的な芯の強さを自身のインスタグラムで共有した。 どうやら、彼女は他のバービーキャストメンバーを上回り、4分10秒間板を保持できるようです。 そこで、毎週のトレーニングルーチンにプランクも追加しました。

休息日に関しては、おそらくマーゴットは週に2日を取ります。 この作品の目的のために、私は基本的にマーゴットのワークアウトをすべて自分の週に組み込みました。 幸いなことに、私はすでにほとんどの日ジムに通っているので、今週はそれほど厳しいとは予想していませんでしたが、何が起こったのかを知るために読み続けてください。

私は上記のマーゴット 100 レップ腹筋チャレンジに挑戦し、上記のサーキットを 5 回繰り返しました。そして、少年は私のコアが叫んでいました! 腹筋が盛り上がるこの感覚に勝るものは多くありません。腹筋チャレンジはぜひ試してみてください。時間もかからず、腹筋を目覚めさせたいなら、これで十分です。

私は家族を訪ねている間にオーストラリアでマーゴット・ロビーのワークアウトを調べて実行し、ロビーの故郷ダルビーとは国の反対側にいたにもかかわらず、パースのバランゼというピラティススタジオに行きました。

最近、リフォーマー ピラティスを 1 か月間毎日行いましたが、その結果にとても満足しています。とても長くて引き締まった気分になり、存在すら知らなかった筋肉が本当に目覚めました。 実際の効果を実感するには継続する必要がありますが、姿勢が良くなり、座り方や立ち方をより意識できるようになったように感じます。 リフォーマー ピラティスがマーゴットの健康な体格にどのように貢献しているかがわかります。 筋肉、特に腹筋をしっかりと鍛えます。

マーゴットの驚異的な4分間のプランクを破ろうと、私はリビングルームの床に上がり、プランクに落ちました。 4分11秒で燃え尽きそうになりました！ 私は本当に恐縮し、腕を震わせ、真ん中が炎のように感じられながら立ち上がった。 よかったね、マーゴット。 これが腹筋を鍛える方法なら、私はそれを支持します。

今週のマーゴット・ロビーのトレーニング期間中、私はロビーが行っていたであろうバレエにインスピレーションを受けたトレーニングに似たバレークラスに参加することができなかった。 そこで、私は YouTube の 20 分間の「自宅バレエ トレーニング」に目を向けました。

簡単そうに見えましたが、小さなパルス、大きなストレッチ、そしてバランスをとるための何度も試みるのは困難で、私は再び謙虚になりました。 ピラティスを続けてみようと思います…